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    运动崴脚的处理

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    崴脚,很多人都经历过,

    如针刺骨的痛,让人无法忘记,

    但大部分人受伤后,

    揉一揉、休息一下就算了

    殊不知,崴脚是很严重的,

    不重视和缺乏急救知识,

    可能落下后遗症甚至残疾,

    到时候受罪的可是你自己,

    迅速处理,及时治疗,把伤害降到最低,

    所以,关乎你一辈子的事情,

    还是接着往下看看吧!


    对崴脚的认识


    户外活动环境很复杂,稍有不慎会就扭伤脚踝,俗称崴脚。户外脚踝扭伤了怎么处理?很多玩户外的朋友都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可,其实,这里面是大有学问的。


    什么是崴脚?

    崴脚,是我们在户外活动中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”,这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。



    由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部。


    户外专家提醒

    脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤



    而在治疗上,不仅在第一步急救上要下工夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。


    户外崴脚急救手册


    其实,崴脚是一种不可忽视的常见病,正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识,时日一长,落下的后遗症让人悔不当初。

    踝关节容易受伤的情况

    只要迈开双腿,踝关节就有可能受伤,日常生活中,踝关节受伤主要有以下四个原因: 

    热身准备:运动前准备不充分,关节没有活动开;

    鞋子尺寸:鞋子过大或过小;

    运动场地:在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;

    夜间环境:夜间走路,可视度差,“踩空”导致踝关节受伤。

    踝关节受伤的等级

    踝关节在受伤后,会让人感受到深度的疼痛,可以根据标准,分为轻度受伤,中度受伤和重度受伤。


    轻度受伤:主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;

    中度受伤:主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;

    重度受伤:除了中度受伤的表现外,还可出现关节畸形,不能进行主动活动。

    伤势判断

    崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。


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